산성 환류에 대해 알아야 할 것

산성 환류에 대해 알아야 할 것

산성 환류 때문에 우울해? 만약 그렇다면, 여러분은 그것이 얼마나 불편할 수 있고, 여러분의 전반적인 건강에 얼마나 위험한지 알 것이다.

산성 환류는 극도로 고통스럽고 자극적일 수 있다.

계속해서 읽으면서 인생을 영원히 망칠 수 있는 훌륭한 충고를 읽으세요.

환류기 동안 어떤 종류의 음식이라도 섭취하는 것은 그것을 더 악화시킬 수 있다.

빨리 먹거나 너무 많이 먹는 것이 주요 요인이다.

음식을 너무 많이 먹으면 위가 더 많은 산을 만들어 낼 수 있다.

포만감을 느낄 정도로 먹어서는 안 된다.

음식을 더 천천히 먹는 것이 도움이 된다.

천천히 씹고, 심지어 포크를 자주 눕힐 정도로까지 간다.

당신의 식단에서 뜨겁고 매운 음식을 제거하라.

매운 음식은 결국 당신의 산성 역류 증상을 더욱 악화시킬 수 있다.

이런 음식의 섭취를 최소화하면 안심할 수 있다.

미끄러운 느릅나무는 위 점막층을 두껍게 하는데 도움을 줄 수 있는 보충제다.

이렇게 하면 확실히 뱃속을 보호해 주는 것이다.

많은 사람들은 잠자기 전에 식사 후에 약간의 물에 한두 테이블스푼만 먹는다.

매 식사 후에 계피 껌을 씹어라.

침샘은 씹을 때 더 많은 침을 만든다.

그 침은 위산을 중화시키는데 도움이 될 것이다.

게다가, 당신이 총을 씹을 때 꽤 자주 더 많이 삼켜서 식도에 있을 수 있는 어떤 산도 제거해준다.

과일껌은 감귤류만 아니라면 괜찮다.

민트는 식도 괄약근의 긴장을 풀어주므로 껌으로 피하는 것이 좋다.

체중이 너무 많이 나갈 때는 반드시 살을 빼야 한다.

가운데가 더 많을수록 산성 역류 현상이 더 심해질 것이다.

이것은 위산을 위쪽으로 밀어 올려 식도로 들어가게 한다.

그것은 염증과 불편함을 초래한다.

살을 빼기 위해서는 규칙적인 운동과 좋은 식단으로 건강하게 살아야 한다.

여유를 갖고 쉬어라.

스트레스를 받을 때 먹는 것은 과도한 속쓰림과 위산을 유발한다.

심호흡 운동이나 명상을 통해 식사 후 진정 휴식을 취하는 것은 산성 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

바로 눕지 마라.

똑바로 서야 한다.

식사할 때는 술을 적게 마셔야 한다.

음식 위에 액체를 가득 채울 때 위장에 걸리는 부하를 늘린다.

그 액체는 당신의 위에 추가적인 압력을 발생시킬 수 있다.

먹을 때 꿀꺽꿀꺽 마시는 대신 작은 술을 한 모금씩 마셔라.

잠자리에 들기 전에 적어도 3시간 전에 먹도록 해라.

잠자는 몸은 음식을 소화하는데 그다지 효율적이지 않다.

속쓰림은 배가 잠들기 전에 식사를 제대로 소화시킬 시간이 없을 때 꽤 흔하다.

산성 역류 현상이 당신의 문제라면 식사 후 2시간 이상 몸을 똑바로 세워라.

중력은 산 역류를 제한하는 간단한 방법이기 때문이다.

네 몸 말을 들어라.

똑바로 서 있어야 하는 기간은 개별적인 문제다.

그것은 또한 당신이 무엇을 먹었느냐에 따라 달라진다.

낮에는 매운 음식을 먹지 마라.

이것들은 잘라페노, 고추, 그리고 많은 멕시코 음식들을 포함한다.

매운 음식을 먹으면 산성 역류작용이 일어날 수 있고, 피부를 건조하게 하고 소화불량을 유발하기도 한다.

밤에 잠자리에 들기 바로 전에 많은 음식을 먹지 마라.

잠자기 약 3시간 전에 먹는 것은 피하는 것이 현명하다.

식사를 마친 직후 누우면 위산이 몸에 들어온 음식을 모두 분해하려 하기 때문에 산성 역류 증상이 확 타오를 수 있다.

이제 당신은 당신의 삶에서 산의 환류를 더 잘 조절할 수 있는 방법을 알게 되었다.

산성 환류 문제를 해결하는 데는 시간이 걸리지만, 이제 여러분은 무엇이 필요한지 알게 되었다.

제대로 진행하기 위해 지금 읽은 모든 것을 기억하라.

이제부터 산성 환류제를 먹고 살 필요는 없다.